منتديات هيناموري أمو
http://download.mrkzy.com/e/2911_md_13066887051.gif


لكل محبات هيناموري آمو
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 موضوغ مهم لكم جميعا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Daia - Suu
عضوة جديدة
عضوة جديدة
avatar

عدد المساهمات : 22
تاريخ التسجيل : 14/09/2011
العمر : 28
الموقع : مير ميد ميلودي

مُساهمةموضوع: موضوغ مهم لكم جميعا   الأربعاء سبتمبر 14, 2011 6:31 pm

من ويكيبيديا، الموسوعة الحرة
اذهب إلى: تصفح, البحث
الغذاء الصحي أو الغذاء المتوازن يقصد به النظام الغذائي الذي يؤدي إلى تحسين صحة الفرد.

يرى خبراء الصحة العامة أن الصحة والجمال يقومان أساسا على قواعد التغذية السليمة، إذ أن عمل وتناغم أعضاء الجسم يعتمدان على توازن العناصر الأساسية الواردة إليه عن طريق الطعام المتناول. ومن المعروف أن الغذاء يتكون أساسا من المجموعات الغذائية الأساسية التالية:

المواد البروتينية
المواد السكرية
المواد الدسمة
العناصر المعدنية والفيتامينات
الماء
وبالرغم من أن معظم الأطعمة تحتوي على عناصر غذائية متنوعة إلا أننا في الوقت ذاته لا نجد غذاء واحدا يمكنه أن يحتوي على كافة العناصر الغذائية، لهذا ينصح خبراء التغذية والصحة العامة بضرورة تناول مختلف أصناف الطعام دون الاقتصار على نوع واحد فقط



المواد البروتينيةتدخل هذه المواد في تركيب كريات الدم الحمراء، وفي الأجسام المضادة التي تلعب دورا أساسيا في مقاومة الأمراض، إضافة إلى ذلك فهي تدخل في تركيب الهرمونات، وفي تكوين عوامل التخثر في الدم، وهي تزود الجسم بالطاقة، لذلك ينبغي أن يحتوي طعام الإنسان على ما يعادل 1 غرام من المواد البروتينية لكل 1 كيلو غرام من وزن الجسم.

ومن الأطعمة الغنية بالمواد البروتينية:

اللحوم
البقول
البيض
الحليب
المكسرات
[عدل] المواد الدسمةيعتقد الكثير من الأشخاص أن المواد الدسمة تضر بالجسم، ولهذا نجدهم لا يتناولون الأطعمة الدسمة، ولمثل هؤلاء الأشخاص نود ان نهمس في آذانهم بأن المواد الدسمة ضرورية للجسم، فهي تنقل بعض الفيتامينات إلى أماكن امتصاصها في الجسم من أجل الاستفادة منها، ومن أجل سير العمليات الاستقلالية وتزويد الجسم بالطاقة، ولأن المواد الدسمة تحترق ببطء لهذا فهي تقي الشخص من الشعور بالجوع، وذلك بمقارنتها مع المواد السكرية.

وتجدر الإشارة إلى أن المواد الدسمة التي تتجمد في درجة حرارة الغرفة تدعى بالمواد الدسمة المشبعة أو المهدرجة، وهي التي تسبب الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والبدانة والسكري وغير ذلك من الأمراض التي تهدد صحة الجسم، أما المواد الدسمة التي تبقى سائلة في درجة حرارة الغرفة فتدعى بالمواد الدسمة غير المشبعة وهي تعتبر مفيدة للجسم، ومن أمثلتها الزيوت النباتية.

ينصح خبراء التغذية استعمال الدهون الغير مشبعة في تجهيز المأكولات والسلاطات، وذلك للاستفادة من تأثيرها الطيب في الحفاظ على سلامة الأوعية الدموية وجريان الدم فيها من دون عوائق. وهذا مهم لكل شخص إذ يتفادى به الخمول الكلوي والنوبات القلبية والذبحة الدماغية.
وتوجد تلك الدهون الصحية في زيت الزيتون ،وزيت بذرة الكتان، وزيت بذرة عباد الشمس، وزيت الذرة.
كما ينصح الاخصائيون بأكل السمك، فلحمه خفيف وتحتوي دهونه على الدهون الطيبة ومنها الأوميجا-3. فياحبذا لو أكل الناس وجبتي سمك كل أسبوع.
[عدل] المواد السكريةتعتبر السكريات من المصادر الأساسية للطاقة، وهي بالإضافة إلى ذلك توفر بعض مواد البناء لأنسجة وأعضاء الجسم، ومن أهم مصادرها الخضار والفواكه والحبوب.

ونظرا لأهمية المواد السكرية لهذا يجب أن يحصل الإنسان على كميات كافية منها يوميا، وإن لم يتوفر ذلك فان الجسم يقوم بتأمين احتياجاته من استقلاب المواد الدسمة والبروتينية، ومن جراء ذلك قد تحدث بعض الاضطرابات خصوصا إن لم يتوفر المخزون الأساسي من هذه المواد.

[عدل] الفيتامينات والعناصر المعدنيةتلعب العناصر المعدنية دورا مهما في العمليات الحيوية في الجسم فهي تنظم عملية البناء والتركيب في أنسجة وخلايا الجسم المختلفة، وهي ضرورية لاستمرار الحياة والتمتع بالصحة والعافية بعيدا عن المرض.

[عدل] الماءيحتوي جسم الإنسان على 57 ليترا من السوائل في جسده، ويطرح بشكل يومي 5 ليترات عن طريق البول والعرق والتبخر والتنفس أيضا. ولهذا فان الجسم بحاجة إلى حوالي ثمانية أكواب من الماء يوميا كيلا يصاب بأية اضطرابات. وتجدر الإشارة إلى أن الإنسان ولو كان على علم بأسس التغذية السليمة فانه قد يصعب عليه تطبيقها ان لم يدرك مواقع الخلل في التغذية، وكيف يصححها، فالمواد البروتينية والدسمة والسكرية والفيتامينات والعناصر المعدنية والماء جميعها ضرورية للصحة والجمال، لأن أي نقص في إحداها يسبب الاضطرابات التي تضعف الجسم وتؤثر بشكل سلبي على سلامته، ولهذا ننصح الجميع من مختلف الأعمار بضرورة تناول الغذاء الصحي المتنوع الذي يحافظ على الصحة والحيوية والجمال.

[عدل] اقرأ أيضاتغذية متوازنة
فيتامينات
تخسيس
وابي الردود
دايا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
CǾNάN
عضوة جديدة
عضوة جديدة
avatar

عدد المساهمات : 20
تاريخ التسجيل : 10/09/2011
العمر : 18
الموقع : منتديات المحقق كونان

مُساهمةموضوع: رد: موضوغ مهم لكم جميعا   السبت سبتمبر 17, 2011 10:24 pm

تسلمي او يسرني اكون اول وحدة ارد على موضوعك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://conan-anime.dahek.net/
آمو*
عضوة جديدة
عضوة جديدة
avatar

عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 24/10/2011
العمر : 18

مُساهمةموضوع: مشكورة   الخميس أكتوبر 27, 2011 9:35 am

لانا لولو حب
تسلمي صديقتي عل موضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
☺هيناموري ~ أمو☺
عضوة مشاركة
عضوة مشاركة
avatar

عدد المساهمات : 72
تاريخ التسجيل : 18/12/2011

مُساهمةموضوع: رد: موضوغ مهم لكم جميعا   الأربعاء ديسمبر 21, 2011 8:04 am

يسلمووووووووووووووو كوني هاكذا دوما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشقه هيناموري آمو
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة
avatar

عدد المساهمات : 57
تاريخ التسجيل : 18/08/2011

مُساهمةموضوع: رد: موضوغ مهم لكم جميعا   الخميس ديسمبر 29, 2011 6:41 am

شكرا على موضوعك مرررررررره حلووو 10 10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ダイア_ Daia
عضوة مشاركة
عضوة مشاركة
avatar

عدد المساهمات : 83
تاريخ التسجيل : 23/03/2012

مُساهمةموضوع: رد: موضوغ مهم لكم جميعا   الجمعة مارس 23, 2012 9:07 pm

مشكورة ع الموضوع المميز رورو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ღღlamaღღ
عضوة مشاركة
عضوة مشاركة
avatar

عدد المساهمات : 74
تاريخ التسجيل : 26/08/2012
الموقع : في قلب امو هيناموري

مُساهمةموضوع: رد: موضوغ مهم لكم جميعا   الأحد أغسطس 26, 2012 6:46 pm

مشكورة ع موضوع مفيد البرسيم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
** امو **
عضوة متميزة
عضوة متميزة
avatar

عدد المساهمات : 100
تاريخ التسجيل : 28/05/2013

مُساهمةموضوع: رد: موضوغ مهم لكم جميعا   الخميس نوفمبر 14, 2013 6:47 pm

روعة روعة تسلمينالالا 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
موضوغ مهم لكم جميعا
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات هيناموري أمو :: عالــــــــــ ~ ــــــــم حواء :: صحة و تغذية-
انتقل الى: